Karbohidrat kompleks dari gandum utuh, oatmeal, quinoa, kentang, dan ubi jalar memberikan energi secara perlahan sehingga tubuh tidak mengalami lonjakan gula darah yang mendadak. Hal ini penting untuk menjaga konsentrasi, stamina, dan produktivitas sepanjang hari.
Selain memberikan energi, makanan berserat tinggi juga membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah. Kombinasi karbohidrat kompleks dengan protein dan lemak sehat menciptakan pola makan seimbang yang mendukung tubuh tetap bertenaga, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan fokus kerja maupun belajar.
Konsumsi karbohidrat kompleks secara rutin, terutama di pagi hari, membantu memulai hari dengan energi maksimal dan mencegah rasa lelah sebelum waktu makan siang.